안녕하세요 여러분
오늘은 건강에 대해 이야기 해보려고 합니다.
많은 분들이 소화기 질병과 관련하여 일상 생활에 어려움을 겪고 있는데요.
이런 소화기 질환은 소화불량, 속 더부룩함, 메스꺼움 증상 뿐만이 아니라 두통과 같은 증상도 동반할 수 있다는 것을 아시나요??
오늘은 이러한 소화기 질환이 발생했을 때 발생할 수 있는 다양한 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다!
먼저 평소 크게 잘못 먹거나 과식을 하지 않았는데도 탈이 나거나 소화불량으로 인해 고생하시는 분들이 있습니다.
이러한 증상이 가끔 나타난다면 크게 신경쓰지 않고 대수롭지 않게 넘기는 분들도 많을 것입니다.
하지만 이런 증상의 빈도가 잦게 나타나게 된다면 이로 인해 일상 생활에 지장이 올 정도로 힘들어질 수 있는데요.
이는 특정한 음식을 먹거나 과식이나 폭식으로 인한 일시적 증상으로 볼 수 없으며 위장 기능에 이상이 생겼다고 유추해볼 수 있습니다.
위장 기능이 저하되면 섭취한 음식물을 제대로 소화시킬 능력이 부족하기 때문에 위장 속에서 음식물이 잔류하는
시간이 길어지고, 이로 인해 음식물이 위장에서 부패하고 노폐물 찌꺼기가 계속해서 잔류하게 됩니다.
그렇게 되면 이 잔류한 음식물 찌꺼기가 딱딱하게 굳어 위장 및 주변 장기 외벽에 굳어 장기 기능을 저하시키는
상황이 발생하게 되는데요.
이렇게 되면 저하된 소화기능으로 인해 섭취한 음식물은 제대로 소화되지 못하고 계속 노폐물이 쌓이는 악순환의
반복이 일어날 수 있습니다.
이렇게 위장 기능이 저하되는 원인으로는.. 크게 2가지 영역으로 구분해볼 수 있는데요.
첫 번째는 선천적인 원인이라고 할 수 있는데, 태어날 때 부터 부모님에게 허약한 위장을 물려받은 분들의 경우입니다.
이런 분들의 경우 보통 일반인 보다 위 건강이 약하기 때문에 평소 잘 관리를 해주셔야 하는데요.
음식을 꼭꼭 씹어서 드시는 것은 물론, 폭식, 과식, 등 위장에 부담되는 식습관은 피해주시는 것이 좋습니다.
그리고 너무 맵거나 짠 자극적인 음식이나 인스턴트 식품, 밀가루 음식 등 위장 기능을 저하시킬 수 있는 음식 또한
줄이시거나 피하는 것이 바람직합니다.
허약한 위장을 타고났다고 하더라도, 관리만 철저하게 잘 해주신다면 건강한 위장 상태를 유지하실 수 있습니다.
두 번째 원인으로는 후천적인 원인인데요.
폭식, 과식을 자주 하거나 그리고 야밤에 즐겨먹는 야식을 자주 두시는 분들의 경우 시간이 지날수록 위장 기능이
크게 저하되는 분들이 많습니다.
따라서 이러한 식습관들은 교정해주시는 것이 좋으며, 규칙적인 시간에 식사를 챙겨드시는 것이 좋습니다.
많은 분들이 바쁜 일상 생활 속에서 제대로 식사를 챙겨드시지 못하는 분들도 많으신데, 본인의 건강 관리를 위해
꾸준히 노력하실 필요가 있습니다.
그리고 후천적인 원인 중 또 하나, 스트레스가 있습니다.
'스트레스는 만병의 원인이다'라는 말이 있을 정도로 정말 우리 건강에 나쁜 영향을 많이 미치는데요.
특히 우리 몸의 소화기관은 신경과 밀접하게 연관되어 있어 과하게 스트레스를 받거나 심리적으로 불안정한 상태가
되면 소화 기능이 제대로 기능하지 못하는데요.
참 신기하기도 합니다..
아마 여러분들도 한 번씩 겪어보셨을거라고 생각되는데요.
중요한 시험이나 면접, 발표 등을 앞두고 배가 아프거나 속이 베베 꼬이는 듯한 느낌과 함께 체하거나 소화가 안된 적이
있을거에요.
이 또한 마찬가지로 스트레스로 인해 소화 기능이 저하되는 부분 중 하나라고 할 수 있겠네요.
그렇다면 이렇게 위장 기능이 저하되면 어떤 증상이 있을까요?
위장 기능이 저하되면 당연히 제일 먼저 소화장애가 발생할 것입니다.
소화장애와 더불어 속 쓰림, 속 더부룩함, 메스꺼움 등의 증상이 일반적으로 나타날 것이며,
섭취한 음식물이 제대로 소화되어 아래로 내려가지 못하기 때문에 위로 역류하는 현상이 발생하면서
위산 역류와 함께 속 따가움, 편도 부음, 목소리 변화, 그리고 심각한 구취까지 발생할 수 있습니다.
아무리 구강 청결을 유지하여도 구취가 발생하는 원인은, 악취가 속으로부터 올라오기 때문인데요.
음식물이 빨리 소화되지 못하면 부패한다고 말씀 드렸죠?
그러면 이 잔류하던 음식물과 함께 위산이 식도쪽으로 역류하면서 그 악취가 함께 올라오는 것입니다.
그래서 아무리 양치를 열심히 하고 구강을 청결하게 유지한다고 한들, 입에서 구취가 발생하게 되는 것입니다.
그리고 두통 및 어지럼증 까지 발생할 수 있습니다.
해결 방법은?
그렇다면 위장 기능 저하를 해결하기 위해서는 어떻게 해야할까요?
아직 위궤양, 위염, 위암 등 큰 질환이 없는 경우에는 규칙적인 식습관과 올바른 생활 패턴을 유지하려고 노력하신다면
증상이 크게 개선될 수 있습니다.
규칙적인 시간에 식사를 해주시고 영양분을 골고루 섭취하는 것도 좋습니다.
그리고 과식, 폭식, 야식은 금하시는 것이 좋으며, 숙면하기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 커피, 술, 담배와 같이 위장 기능을 저하시킬 수 있는 기호 식품들은 줄이시거나 끊는 것이 좋습니다.
물론 이 모든 것을 하루 아침에 바꾸기는 힘드실 수도 있습니다.
또한, 한 번에 하려고 한다면 오히려 실패하시거나 카페인 금단 증상 등 부작용이 발생할 수도 있기 때문에 하나 하나씩
변화해나가실 것을 추천드립니다.
우리 건강은 정말 중요한 재산입니다.
모든 건강이 중요하겠지만 특히, 위장 건강은 우리가 매일 사용해야하는 장기로써, 하루에 3번 이상은 꼭 식사를 통해 생활에 필요한 에너지를 얻어야 하는 장기로써, 건강을 유지하기 위해서는 위장 건강을 꼭 신경써서 잘 유지해주시는 것이 좋습니다.
모두 건강하고 행복한 생활을 유지하기 위해 건강한 위장을 되찾고 유지할 수 있기를 바랍니다!